Le stomach vaccum: des abdos en respirant- Manside

Le stomach vaccum, des abdos par la respiration

abdos stomach vaccum

Comment le réaliser correctement?

Si vous n’avez pas l’habitude de respirer convenablement, un entrainement s’impose.Il peut se réaliser partout et le tout le temps. Chez vous, tranquillement installé, dans la voiture en attendant que le feu passe au vert…car l’exercice a l’avantage de se réaliser debout ou bien assis. Alors, en premier lieu, prenez une belle inspiration très lente et surtout profonde par le nez. Votre ventre se gonfle. Ensuite, distillez un filet d’air par la bouche, tranquillement en rentrant au maximum votre ventre et contractant les abdominaux. Pour une meilleure efficacité, la méthode se fera à 4 pattes. Dans cette position, essayer de ramener le plus possible votre nombril au plus près de la colonne vertébrale tout en arrondissant le dos.. Certes pas évidente au début, mais avec un peu d’entrainement journalier, vous serez de jour en jour plus efficace. Tenter pour les premières fois, de tenir une dizaine de secondes . Ensuite intensifiez si possible.

Tristan

Tristan

Manside est un site d'actualités au masculin .Tristan, passionné, curieux de mode, de voyages, de talents, vous dévoile ses découvertes et ses coups de coeur.