La corde à sauter : fun et efficace

La corde à sauter : fun et efficace

la corde à sauter

La corde à sauter n’est pas seulement réservée aux petites filles dans les cours de récréation.

Cette discipline plutôt plaisante a de véritables bienfaits sur votre corps .

Pourquoi faire de la corde à sauter

Si elle fait partie intégrante de l’entraînement des grands sportifs, ce n’ est pas pour rien. La corde à sauter participe à l’entrainement des boxeurs, gymnastes…qui doivent entretenir leur condition physique. En effet, en plus de ses bienfaits sur le coeur, elle garantit un réel gainage au niveau du ventre, des cuisses et des mollets. La corde à sauter est avant tout un exercice de musculation pour perdre des calories et de ce fait maigrir. C ‘est au niveau cardio-vasculaire que cela se joue également. En effet, en sautant régulièrement à la corde, vous ferez naturellement fonctionner la pompe valvulo-musculaire des mollets. Retour sanguin vers le coeur assuré! Des séries de 2 à 3 minutes avec des pauses est le bon rythme à adopter. Ainsi vous vous apercevrez vite des résultats au niveau musculaire. Ceinture abdominale renforcée, cuisses et mollets affinés vous motiveront à poursuivre cette discipline complète.

 

Comment bien choisir sa corde à sauter ?

Tout d’abord, choisir « the » corde à sauter veut dire que celle-ci doit s’adapter à la forme de vos mains. Il faut évidemment qu’ elle vous corresponde un maximum. La longueur est primordiale . Pour tester, et connaître la taille idéale, placer votre pied au milieu de la corde puis relever les poignets le long de votre corps. Pour les débutants, celle-ci devra se placer au niveau de l’épaule. Quant aux experts, elles peuvent être d’une longueur beaucoup plus courte. Si vous n’êtes pas encore adepte de cette discipline, vous allez certainement le devenir car en plus d’être assez ludique, elle est terriblement efficace. Vous pourrez sans souci trouver ces instruments dans les magasins de sport grâce à l’aide d’un conseiller. Alors c’est parti! tous à vos cordes!

Tristan

Tristan

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