abdos stomach vaccum

Le stomach vaccum, des abdos par la respiration

Envie d’un ventre en béton?Alors respirez!

Et si cette méthode douce de respiration était La solution pour muscler efficacement vos abdos?

Le Stomach vaccum

Voilà l’été et comme tous les ans, le culte du corps reprend son droit…vous vous apercevez que votre petit ventre manque de tonicité! Pas de panique, la méthode du « stomach vaccum » a beaucoup d’avantages . Tout d’abord, elle n’est pas traumatisante car douce. La position du corps reste naturelle et nul besoin de forcer pour rendre l’exercice efficace. Son effet déstressant est également à noter. Grâce à la respiration, toutes les fonctions circulatoires et veineuses sont activées et de fait vous procure une sensation de bien être. Votre corps travaille en douceur contrairement à l’exercice du gainage qui certes reste très bon mais pas le meilleur pour les personnes souffrant de maux de dos ! En quelques semaines, allié à une alimentation saine et équilibrée, vos efforts porteront obligatoirement leurs fruits. Le stomach vaccum est la solution douce et efficace pour un ventre ultra-plat.

Comment le réaliser correctement?

Si vous n’avez pas l’habitude de respirer convenablement, un entrainement s’impose.Il peut se réaliser partout et le tout le temps. Chez vous, tranquillement installé, dans la voiture en attendant que le feu passe au vert…car l’exercice a l’avantage de se réaliser debout ou bien assis. Alors, en premier lieu, prenez une belle inspiration très lente et surtout profonde par le nez. Votre ventre se gonfle. Ensuite, distillez un filet d’air par la bouche, tranquillement en rentrant au maximum votre ventre et contractant les abdominaux. Pour une meilleure efficacité, la méthode se fera à 4 pattes. Dans cette position, essayer de ramener le plus possible votre nombril au plus près de la colonne vertébrale tout en arrondissant le dos.. Certes pas évidente au début, mais avec un peu d’entrainement journalier, vous serez de jour en jour plus efficace. Tenter pour les premières fois, de tenir une dizaine de secondes . Ensuite intensifiez si possible.

Rétrolien depuis votre site.

Tristan

Manside est un site d'actualités au masculin .Tristan, passionné, curieux de mode, de voyages, de talents, vous dévoile ses découvertes et ses coups de coeurs.

Laisser un commentaire